食事制限なし！アレを食べまくるだけやせる！簡単ダイエット法
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「痩せないストレスに
一生悩み続ける」
事にになってしまうでしょう
ですが、今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み
実践することであなたは
「美肌・美ボディ、活力！」
を手に入れることができます！
それでは今日、
あなたにお伝えすることは
「キャベツダイエット」です
「キャベツダイエット」をすることで、
あなたはこんなメリットを
手に入れることができて、
こんな効果を得ることができます
1．引き締まった体
2．健康になる
3．活力が上がる
4．幸福度が増す
これらの効果が、
「キャベツを大量に食べるだけ」
で得られるのです！
でもそもそも
「キャベツを大量に食べれないよ」
と持った方もいるかもしれません
ですが、後半では、
誰でも簡単にキャベツを
大量に食べれるようになる
方法も紹介していますので、
安心してよんでください！
ではまず、なぜ
キャベツで
このような効果が
得られるのでしょう？
キャベツには、
1．食物繊維
2．マイクロバイオーム
3．食欲低下
4．余計な栄養素がない
5．農薬の影響を受けにくい
etc...
などの利点があります。
まず、食物繊維は腸内細菌の
エサになり、腸内環境を整えます。
腸内環境を整えると
ホルモンバランスが整い、
活力が出たり、代謝が上がったり
するので、ダイエット効果も
期待できるのです！
他にも睡眠の質も良くなる、
免疫力が上がるなど、
腸内環境は重要なんです。
そして、キャベツの利点
その２のマイクロバイオーム
というのは、
キャベツそのものに付着した
良い菌たちのことです。
キャベツには、自身で発酵
できるほど多くの乳酸菌
が含まれています。
そのことに加え、食物繊維も
豊富な事で、腸内細菌には
持ってこいの食べ物なのです。
利点その３の食欲低下については、
食物繊維と水分が多い食材、
そして、硬くて粘度が高い食材
は、食欲を減らすという
研究結果があること
によるものです。
キャベツには、このうち、
粘度以外すべて含まれています。
また、キャベツには、食事報酬
を減らす効果もあります。
そのことで、より、食欲を
低下させます！
食事報酬については、
下記のリンクの記事より
詳しく見てみてください。
キャベツの利点その４とその5について、
キャベツにはカロリーがほとんど無い
という点が重要です。
細菌が付着した食べ物は
他にもブドウやリンゴ、桃
などが挙げられますが、
これらはカロリーが高い！
また、キャベツは層状に
成長する植物なので、
外側の1枚の皮を取って
しまえば、農薬の影響も
受けにくい！
という利点があります。
よって、キャベツを大量に
食べる事は美しい体と
活力ある健康な体
を作るための最強の
方法なのです！
では、どうやってすればいいのか！
ここからは、キャベツダイエット
を続けていくための
カンタンステップを紹介します！
1. ピーラーを買う
まずは、キャベツをどう
食べるかです。
キャベツは味もあまり無く、
硬いので、大量に食べていると
非常に疲れてしまい、
ダイエットが続きません。
そこで、千切りで食べる事
をお勧めします。
「千切りはめんどくさいよ」
と思うかもしれませんが、
下のリンク先のピーラー
を使えば、
簡単に、しかも極薄の
千切りキャベツを作る事
ができます！
薄くすることで、
顎の疲れを無くし、
キャベツをてべることの
「飽き」を無くします。
まずはこのピーラーを買って
千切りを始めましょう！
驚くほど簡単で、
気持ちよくできるので、
作るのが癖になるくらい
ですよ！
キャベピィ MAX ダーク グリーン CBP-04G https://amzn.asia/d/5rKTUx4
2. 始めは4分の1玉
ここまで、キャベツの利点
を紹介しましたが、ここからは
どれくらい食べればよいのか
紹介していきます。
ニュージーランドで行われた
研究によると、
野菜や果物を1日拳2個分ほど
増やすことで、
2週間後には幸福度や
活力などが1.2倍になる
という結果が出ています。
なので、初めは1日に、
キャベツを4分の1個食べ、
リンゴを1個食べる
という事から始めると良い
でしょう。
ここでリンゴを挙げたのは、
硬いし、マイクロバイオームが
豊富で、食物繊維も豊富
だからです！
しかも、食べやすい！
私も朝食を取る日は、
朝食に
リンゴのみを食べています
リンゴだけで十分な
満腹感になりますよ。
3. ドレッシング×➝山椒に！
ドレッシングはできるだけ
使わないようにしましょう。
ドレッシングには糖と脂質
そして塩分が大量に含まれています。
これらは、太りやすくする
だけでなく、次にあげる
様々なデメリットがあります。
1．食欲増強
2．体の炎症
3．代謝低下
詳しいことは割愛しますが、
ドレッシングを使うと
「逆効果」とだけ
覚えておいてください。
その代わりに、山椒や
七味など、ハーブを使います。
ハーブには旨味を引き出す
効果があるので、
最初はきついかもしれませんが、
なれると意外とおいしいですよ！
4. おかずドレッシング
そして、ドレッシングの代わりに
おかずを使うというテクが
あります。
いつも食べているおかずを
ドレッシング代わりにして
キャベツを食べるだけです。
おすすめは肉や鯖缶です。
できるだけそのおかずも
塩分や糖質を控えた方が良い
ですが、最初は
いつも食べているおかず
で大丈夫です。
また、卵を3個使ってスクランブル
にし、そこに七味などを加える
のも最強です。
卵も食欲を抑える効果が
あるので、
大量卵×大量キャベツは
最強なんです！
5．1日1玉を目指す。
最後に、目指すは1日1玉！
これは、
ハーバード大学などの研究で、
野菜による死亡リスクの軽減や
幸福度アップの効果は
食べれば食べるほど上昇し、
800 gまではその上昇が
期待できるというデータ
によるものです。
なので正直、キャベツ半玉と、
他の野菜で補うでも良いと
思います（笑）
でも、野菜の摂取量として
大体キャベツ1玉分取れば
野菜によって得られる効果
のMaxを引き出せる
という事を覚えておいて下さい！
このように、
ピーラーを買う、ドレッシングを
置き換える、1日1玉を目指して
キャベツを食べていく、
というステップで
取り組んでいきましょう！
このように行動することで
あなたは
「美肌・美ボディ、活力」
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう
我慢しないで！暴走した食欲を止める３つの方法
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「ダイエットに挫折し、
自己肯定感ダダ下がり」
になってしまうでしょう
ですが、
今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み
実践することであなたは
「ムリせずスリムな体型」
を手に入れる事ができます！
それでは、
今日あなたにお伝えすることは
「カロリーを摂らず
食欲を満たす方法」
です！
これをしっかりすると、
1.ダイエットでストレスを感じない
2.ぽっこりお腹の解消
3.健康になる
4.悪いものを食べなくなる
などの効果が得られます！
今回は、食欲を減らす食べ物
を紹介するので、
それを食べる事で
痩せやすくなるだけでなく、
余計な食べ物
を食べることを防げますし、
それによって健康にも
繋がります！
ぜひ、読んでみてください！
では、どうやってすればいいのか！
1.卵の摂取量を増やす
栄養のバランスが良く、
完全食として知られている卵。
実は、食欲を抑える効果があるんです！
昔は卵を食べすぎると
コレステロールのとりすぎ
になると言われ、1日1つまで
と言われていましたが、
最近では、
複数食べても問題ない
と分かっています。
ですので、
私は1日5個食べています。
これくらい食べると、
食べてない時に比べ、
かなり食欲を抑えられている
実感はあります。
めんどくさい人は、
1日3回の食事全てで、
卵かけご飯にするのがおすすめです！
卵を食べまくって食欲
を抑えましょう！
2.タンパク質の摂取量を増やす
次に食欲を抑えらる食材は、
タンパク質の多いものです。
鶏胸肉が脂身も少なく
高タンパクでおすすめです！
タンパク質の1日の摂取目安は、
自分の体重（kg）をグラム（g）
に直した値から、その2倍
と言われています。
体重60キロなら、60〜120g
と言う事です。
100gの鶏胸肉に大体25gほど
タンパク質が含まれているので、
鶏胸肉を300g摂るのが望ましい
と言うことになります。
しかし、日本では
これを満たしている人は
少ないと感じます。
「皆さんはどうですか？」
ですから、
筋トレをしない人でも
プロテインを飲む事を
お勧めします！
プロテインの力を借りて
タンパク質の摂取量を増やす事で
食欲も抑えられ、
お肌も良くなります！
お肌はタンパク質でできているので
タンパク質を取ると
お肌までキレイになるのです！
3.お菓子の代わりにイチゴ
ここまで食欲を抑える方法を
お伝えしてきましたが、
現代人はなぜそんなに
食べすぎなのでしょう？
ご飯は食べたはずなのに、
食べても食べても満たされない！
そんな方いませんか？
それは2つの原因が
考えられます。
１つは栄養が足りてない。
これは例えば、
甘いものばかり食べて
タンパク質が足りてないから
体はタンパク質を欲している。
しかし、また甘いものを食べる。
それでずっとお腹が空いている
と言う理屈で起きるので、
先ほどあげた、プロテインを飲む
とか、あとは、
野菜が不足してる人は
野菜を食べると言う対策が必要です。
もう1つは、
「食事報酬」
これが1番お伝えしたい事です。
現代人は、生きるためというより、
楽しむため、いわば娯楽に近い
状態で食事を食べる人が
ほとんどです。
スマホでアニメや映画を
見たりするのと同じ感覚で
食事を食べてるわけです。
この考え方が「食事報酬」
なんです。
報酬が手に入る状態だと
欲してしまうのが人間の性。
だから、食欲というより、
私たちは食事報酬欲が
暴走している人がほとんどなんです！
これを抑える食材が、
イチゴ、バナナ、きゅうりなどです！
食物繊維と水分が多い食材
というのが共通点です！
なので、りんごでも良いと思います！
イチゴ、バナナ、きゅうりは、
研究より、食事報酬欲を抑え、
食欲の暴走を止めることが
知られていますが、
私はりんごが安くて
食べやすいので
りんごを毎日たべてます！
イチゴ🍓は高いですもんねー笑
バナナも皮を剥いたら
すぐ食べれるし、安いし、
おすすめです！
以上の
卵、タンパク質、イチゴやバナナ
の摂取量を増やすことを
やっていけばバッチリです！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「スリムな体型と
自己肯定感」
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう！
1日5分で超痩せる、頭も冴える！最強の習慣
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「無駄な努力を続け、
体型は変わらないまま」
になってしまうでしょう
ですが、
今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み
実践することであなたは
「短時間だけで、
美しく健康でな体と
冴えわたる脳」
を手に入れることができます。
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」
です
「HIIT」をしっかりすることで
あなたはこんなメリットを
手に入れることができて、
こんな効果を得ることができます！
1.痩せる（痩せやすい体になる）
2.食欲が低下する。
3.頭が良くなる
4.活気がでる
5.健康になる
etc...
では、なぜ
HIITをするとこのような効果が
えられるのでしょう？
HIIT、つまり、
高強度で短時間の運動は、
30分のジョギングなどの
だらだらと長く続ける運動
に比べて、代謝が良くなりやすく、
食欲も減りやすいという研究結果が
あります！
さらに、細胞がミトコンドリアレベルで
活性化するという報告があるのです！
これは、代謝が良くなり痩せやすくなる
だけでなく、
若返り効果（アンチエイジング）
があることをしめしているのです！
また、逆に30分以上の有酸素運動では、
食欲を増加させる
という報告もされているのです！
もちろん、短時間とはいえ高強度
なのでHIITはきつい運動法ですが、
効果はジョギングなどの数倍減量効果
があります（一番痩せる運動法はHIIT）し、
他にも、
病気を予防したり、血流が良くなるので
頭も良くなり、冷え性も改善するので
女性に特におすすめです。
女性だと運動を苦手としている
方が多いと思いますが、
肉体回復力は女性が高いので、
HIITは女性こそやるべきなんです！
では、どうやってすればいいのか！
1. 3分のジョギング
まずはウォーミングアップです。
できれば10分ほどジョギング
してほしいですが、時短が売り
なので、
最低3分はジョギングしましょう
また、激しく運動するので、
本番が始まっても始めのセットは
7割くらいで行いましょう。
2. 20秒思い切り走り、10秒休憩×4
先ほど述べた通り最初の20秒は
7割くらいにしましょう。
その後は、クタクタになるくらい
思い切り走って休憩の繰り返しです
また、全力ダッシュは、
全力ももあげ、全力ジャンプ、
などなど、早く動ける動作を
全力でやれば大丈夫なので、
自分でアレンジして、
やりやすいやり方でやりましょう。
3. 1分休憩
20秒ダッシュ、10秒休憩
を4回繰り返したら
1分間軽く歩きながら
休憩です。
そのあと再び2を行います。
合計たったの4分で運動終了。
これを週3ほどでやりましょう。
これだけで先ほど述べた効果が
期待できるのです！
やってみたいと思いませんか？
しかし、これでも結構きついです。
1度やってみて続かなさそう
と思った人は、
初心者向けのSITという方法
もあります。
これは、
次のステップで行います。
1．ウォーミングアップ
2. 30秒全力運動
3．4分間休憩
4．2と3を6回繰り返す。
もしくは、
1．ウォーミングアップ
2．60秒全力運動
3．60秒休憩
4．2と3を3回繰り返す。
SITは、休憩が長いので楽になります。
また、週2回で十分です。
これを続けられるようになったら
HIITに移行し、
さらに、
20秒全力10秒休憩を、
60秒／30秒、2分／1分、3分／2分
と増やしていき、
4分全力、3分休憩を4セット
できるようになると最強の効果
になります。
これをノルウェー式HIITと言います。
しかし、
これは私もいまだにできません（笑）
とりあえず、できる秒数からやっていきましょう！
以上のステップでやっていけばバッチリです！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「最強の肉体と体調」
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう！
ヤクルト1000に騙されるな！知らなきゃ損するダイエット法
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「時間とお金を浪費し、
無駄な努力を続ける」
ことになってしまうでしょう
ですが、今日私がお伝えする
記事をあなたが最後まで読み、
実践することで、あなたは
「無駄な努力を使わずに、
低コストで、
簡単に
美肌・美ボディ・健康で
ストレスフリーな体」
を手に入れることができます！
それでは、
今日あなたにお伝えすることは
「腸内環境改善とその効果」です。
「腸内環境改善」を
しっかりすることで、
あなたはこんなメリットを
手に入れることができて、
こんな効果を得ること
ができます！
1.お通じが良くなる
2.肌がキレイになる
3.睡眠の質が高まる
4.ストレスが改善する
5.痩せる
etc...
ではなぜ、
腸内環境を整える事で、
上に挙げたような
効果を期待できるのでしょうか？
実は、腸内細菌はヒトの遺伝子の
99%を持っているんです！！
だから、
腸は第二の脳と
呼ばれているんです！
そう言われると、
腸って脳みたいな
グニョグニョした形してません？
元々、生物にとって腸が
脳の役割を果たしていたんです！
だから、腸を整える事は
皆さんが思ってるより
だいぶ、結構、相当重要なんです！
では、どうやって腸内環境を
改善すればいいのか！
次のステップでやっていきましょう！
1.サプリメントを飲む
まず1番手軽にできて効果が
高いのがサプリメントを飲む事。
ここで登場するのが、
「ヤクルト1000」！！
ではありません！
最近話題のヤクルト1000ですが、
実際に実験が行われて、
腸内環境が改善した事による
睡眠の改善
などが実証されています。
しかし！
この実験、実はヤクルトが業者に
依頼したものなのです。
きちんと中立的に実験されてる
とは思いますが、
仮説で少しヤクルト側に肩を入れていると
見方が変わってしまう可能性があり、
少しだけ疑念が残ります。
しかしこれだけではありません！
糖が多い！
第一に腸内環境を改善して
健康を手に入れようとしているのに、
糖分を余分に摂ってしまうのは
勿体無いことです。
糖は体の炎症の元になりますし、
もちろん太る原因になります。
ほとんどの方が、
糖を摂り過ぎている中で、
健康食として
糖の多い物を食べる程
愚かな事はないかも知れません。
また、ダメ押しの一手として、
「そもそも高すぎんじゃー！」
ヤクルト1000は一本130円！
結構高い！
これより安くて効果のある物は
たくさんあります！
1.LactoBif（ラクトビフィ）プロバイオティクス、300億CFU、ベジカプセル60粒https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-lactobif-probiotics-30-billion-cfu-60-veggie-capsules/64009
2.サンファイバー(スティック) 6g×30包 https://amzn.asia/d/6LgNKFY
上に挙げたようなサプリはヤクルトと
比べると非常に安いです。
また、腸内環境改善には、
腸内の細菌の種類が多いほど良い
ので、シロタ株にこだわる必要は
無いと考えられます。
お勧めした1番の商品は
細菌の数も多く、第三者による
臨床研究も行っておりますし、
何より安いので、特にオススメです！
ヤクルトの前に試す価値があると思います！
2.散歩する
「散歩が腸に良いの？」
そう思った方もいるかも知れません。
実は散歩、特に朝起きてすぐの散歩は、
色々な効果が期待できるのです！
ホルモンバランスを整える、
ストレスを無くす、
脂肪燃焼などです。
今回は腸内環境についてなので、
特に「ホルモンバランス」を整える点
が重要で、
朝日を浴びながら気持ちよく
散歩する事で、
体内時計が整い、ホルモンバランス
が調整され、
より良い体内環境を作り、
体調を整えてくれます！
キツイ運動を始める前に、
まずは
朝の15分、いや10分だけでも、
散歩をしてみましょう！
特に
自然のある所を歩くと
より効果が高まります！
3.りんごを食べる
「りんご？
そんなんで良いの？」
そう思うかも知れませんが、
りんごは食物繊維が豊富なのです。
りんごを絞った事ありませんか？
繊維が沢山出てくるはずです。
ですが、市販のジュースだと
キレイに抜き取られているので、
りんご果実に食物繊維が多い
と覚えておきましょう。
で、
「というか食物繊維って
言われても、、、」
そう思っている方、
食物繊維を侮ってはいけません！
食物繊維は実は
腸内細菌の餌であり、
腸内環境を整えるのに
欠かせない存在なのです！
第二の脳と言われる腸に
餌を与えるイメージで
食物繊維をとりましょう！
しかも、りんごで良いと考えると、
とても手軽じゃありませんか？
サプリメントの感覚で
1日1個、りんごを食べましょう！
4.トランス脂肪酸を避ける
ここまで腸内に良い事
を紹介してきましたが、
最後に、
腸に悪い事を教えます。
それは、
簡単に言うと人工的な油
な事です。
悪性の細菌を増やし、
しかも分解されにくいので、
体内に脂肪として蓄積してしまうと、
落ちにくい脂肪として残りつづけます。
そんなトランス脂肪酸は、
マーガリンなどに含まれていて、
ほとんどの菓子パンや
外食のおかずに使われています。
ですので、できるだけ
外食は避けたり、
菓子パンの代わりに果物を食べたり、
するようにしましょう！
しかし、今まで当たり前にやっていた
事を禁止にするのは難しいです。
ですから、
ステップ1〜3をまずはやってみて、
気が向いたら、少しでも
トランス脂肪酸を減らしていきましょう！
このステップでやっていけばバッチリです！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは、
「美ボディ、美肌、
ストレスフリーな最高の体調」
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう！
朝食は食べる方が危険！？最新研究で分かった朝ご飯抜きダイエット
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「一生ダイエットが成功せず、
自分に自信が持てないまま」
になってしまうでしょう。
ですが、今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み実践することで、
あなたは
「簡単に、頑張らずに
誰もが羨む
美肌・美ボディ」
を手に入れることができます
それでは
今日あなたにお伝えすることは
「プチ断食」です。
「プチ断食」をしっかりすることで
あなたはこんなメリットを
手に入れることができて、
こんな効果を得ることができます
1.腹筋がうっすら割れる
2.肌が綺麗になる
3.頭が冴える
4.ダイエットのモチベーションがあがる
etc...
なぜ、プチ断食で
これだけの効果が得られるのでしょう？
みなさんは普段、
1日3食たべていませんか？
ですがこの食べ方実は、
「内臓疲労が溜まってしまい、
代謝が鈍ってしまう」
のです！
その事によって、
「痩せにくい体になったり、
頭が悪くなったり、
老けて見えたりする体を
手に入れる事に成功する」
んですね〜。
じゃあなぜ1日3食食べる事が
基本になったのでしょう？
それは、
ある天才ビジネスマンのせいなんです！
それは、あの
彼は自身の開発した、
「トースターを売るために
1日3食を広めた」
と言う話が有名です。
だから、1日3食にこだわる必要は
まったくないのです！
むしろ我々現代人は食べ過ぎです！！
そこで、
「内臓を休ませる時間（プチ断食）」
を設ける事で、
体内の循環が良くなり、
先ほどあげたような、
見た目がキレイになったり、
頭が冴えたり、
様々な効果が期待できるのです！
では、どうやってすればいいのか？
まずは、
1.朝ご飯を抜く
朝ご飯を抜くと聞くと、
「良くないのでは？」
「逆に太るって聞いたけど？」
「集中力低下しない？」
などと思う方も多いのではないでしょうか。
でも実はこれ、
最近の研究では否定されてるんです！
確かに、
「朝ご飯を抜いている人は
肥満傾向にあったり、
体調が優れない傾向にある」
と言う研究結果が出ています。
が、
それは
朝ご飯を
抜いている事が原因で
太っているのではなく、
「朝ご飯を抜いている人は
健康に気を使っていない
人が多く、
そもそも食事リズムや
食事バランスが乱れている」
と言う事が原因だったんです！
つまり、
朝ご飯を抜く事自体が悪いのではなく、
不規則な時間帯に食事を取ること
が悪いのです！
最近では、そもそも人間は
朝ご飯を食べるようにできていない
と研究者の間では
言われているくらいです。
ですので、
安心して朝ご飯を抜いてみてください。
2.昼食まで何も食べない
朝ご飯を抜いたら、いつもの昼食の時間まで何も食べないようにしましょう。
今回のポイントは、
「空腹の時間を作る」
です！
最初のうちは、
「いつもの朝食時間を2時間ずらして
バナナだけ昼食までに食べる」
でも構いません。
徐々に食事の回数を減らし、
空腹を増やしましょう！
3.お腹が空いたら
水を飲むか運動する
バナナ一本作戦に慣れてきたら、
昼食まで水で我慢しましょう！
水でお腹をパンパンにすると
食べる気がなくなります笑
500ml一気飲み
がおすすめです！
また、運動するのも効果的です！
運動と言っても、
激しい運動でなくても大丈夫です！
仕事の先を見て階段を上り下りする
とか、
駅まで歩く
とか、その場で腿上げする
など、
何でも良いので
動くことで
気を紛らわせましょう！
また、我慢すればするほど
次の食事は美味しく感じます。
その事を思い描いて我慢する
のも良いでしょう！！
4.1週間もすれば慣れる
ここまで読んで、
「ずっと我慢するのは大変」
と思う方も多いでしょう。
しかし、人間は慣れる生き物です。
早くて1週間、遅くても3週間で
朝食を食べなくても
空腹を感じなくなってきます。
ちなみに私は10日ほどで慣れてきて、
むしろお昼に頭が冴える
ようになって行きました。
あなたも、まずは1週間、
頑張ってみましょう！
5.夕食から次の食事まで14〜16時間空ける。
1〜4までできるだけでも
かなり効果が期待できます！
が、できれば、
「14〜16時間の空腹」
を作るようにしましょう！
12時間空腹状態になると、
オートファジー
と言う、
身体の老廃物を分解し、
新しい物質に作り変える
人間の機能が働きだします。
この機能によって、
脂肪の分解（特にお腹周り
の普段落ちにくい脂肪）、
美肌、体内の掃除、
寿命延長
などなど様々なメリットをもたらしてくれるのです。
この1〜5のステップでやっていけば
あなたも理想の体を手に入れる
事ができます！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「美ボディ、美肌、冴えた頭」
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう！！
