朝食は食べる方が危険！？最新研究で分かった朝ご飯抜きダイエット
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「一生ダイエットが成功せず、
自分に自信が持てないまま」
になってしまうでしょう。
ですが、今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み実践することで、
あなたは
「簡単に、頑張らずに
誰もが羨む
美肌・美ボディ」
を手に入れることができます
それでは
今日あなたにお伝えすることは
「プチ断食」です。
「プチ断食」をしっかりすることで
あなたはこんなメリットを
手に入れることができて、
こんな効果を得ることができます
1.腹筋がうっすら割れる
2.肌が綺麗になる
3.頭が冴える
4.ダイエットのモチベーションがあがる
etc...
なぜ、プチ断食で
これだけの効果が得られるのでしょう？
みなさんは普段、
1日3食たべていませんか？
ですがこの食べ方実は、
「内臓疲労が溜まってしまい、
代謝が鈍ってしまう」
のです！
その事によって、
「痩せにくい体になったり、
頭が悪くなったり、
老けて見えたりする体を
手に入れる事に成功する」
んですね〜。
じゃあなぜ1日3食食べる事が
基本になったのでしょう？
それは、
ある天才ビジネスマンのせいなんです！
それは、あの
彼は自身の開発した、
「トースターを売るために
1日3食を広めた」
と言う話が有名です。
だから、1日3食にこだわる必要は
まったくないのです！
むしろ我々現代人は食べ過ぎです！！
そこで、
「内臓を休ませる時間（プチ断食）」
を設ける事で、
体内の循環が良くなり、
先ほどあげたような、
見た目がキレイになったり、
頭が冴えたり、
様々な効果が期待できるのです！
では、どうやってすればいいのか？
まずは、
1.朝ご飯を抜く
朝ご飯を抜くと聞くと、
「良くないのでは？」
「逆に太るって聞いたけど？」
「集中力低下しない？」
などと思う方も多いのではないでしょうか。
でも実はこれ、
最近の研究では否定されてるんです！
確かに、
「朝ご飯を抜いている人は
肥満傾向にあったり、
体調が優れない傾向にある」
と言う研究結果が出ています。
が、
それは
朝ご飯を
抜いている事が原因で
太っているのではなく、
「朝ご飯を抜いている人は
健康に気を使っていない
人が多く、
そもそも食事リズムや
食事バランスが乱れている」
と言う事が原因だったんです！
つまり、
朝ご飯を抜く事自体が悪いのではなく、
不規則な時間帯に食事を取ること
が悪いのです！
最近では、そもそも人間は
朝ご飯を食べるようにできていない
と研究者の間では
言われているくらいです。
ですので、
安心して朝ご飯を抜いてみてください。
2.昼食まで何も食べない
朝ご飯を抜いたら、いつもの昼食の時間まで何も食べないようにしましょう。
今回のポイントは、
「空腹の時間を作る」
です！
最初のうちは、
「いつもの朝食時間を2時間ずらして
バナナだけ昼食までに食べる」
でも構いません。
徐々に食事の回数を減らし、
空腹を増やしましょう！
3.お腹が空いたら
水を飲むか運動する
バナナ一本作戦に慣れてきたら、
昼食まで水で我慢しましょう！
水でお腹をパンパンにすると
食べる気がなくなります笑
500ml一気飲み
がおすすめです！
また、運動するのも効果的です！
運動と言っても、
激しい運動でなくても大丈夫です！
仕事の先を見て階段を上り下りする
とか、
駅まで歩く
とか、その場で腿上げする
など、
何でも良いので
動くことで
気を紛らわせましょう！
また、我慢すればするほど
次の食事は美味しく感じます。
その事を思い描いて我慢する
のも良いでしょう！！
4.1週間もすれば慣れる
ここまで読んで、
「ずっと我慢するのは大変」
と思う方も多いでしょう。
しかし、人間は慣れる生き物です。
早くて1週間、遅くても3週間で
朝食を食べなくても
空腹を感じなくなってきます。
ちなみに私は10日ほどで慣れてきて、
むしろお昼に頭が冴える
ようになって行きました。
あなたも、まずは1週間、
頑張ってみましょう！
5.夕食から次の食事まで14〜16時間空ける。
1〜4までできるだけでも
かなり効果が期待できます！
が、できれば、
「14〜16時間の空腹」
を作るようにしましょう！
12時間空腹状態になると、
オートファジー
と言う、
身体の老廃物を分解し、
新しい物質に作り変える
人間の機能が働きだします。
この機能によって、
脂肪の分解（特にお腹周り
の普段落ちにくい脂肪）、
美肌、体内の掃除、
寿命延長
などなど様々なメリットをもたらしてくれるのです。
この1〜5のステップでやっていけば
あなたも理想の体を手に入れる
事ができます！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「美ボディ、美肌、冴えた頭」
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう！！
