続かないは当たり前！習慣化でリバウンド知らずのダイエットをしよう
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「頑張ろうと思っても
リバウンドしまくる体」
になってしまうでしょう
ですが、
今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み
実践することであなたは
「挫折しない習慣化で
美しい体と
鋼のメンタル」
を手に入れることができます
それでは今日
あなたにお伝えすることは
「挫折しない習慣化」
です
「習慣化」を
しっかりすることであなたは
こんなメリットを手に入れる
とができて、こんな効果を
得ることができます
①自己肯定感アップ
②楽に目標達成
③もうリバウンドしない
では、どうやってすればいいのか！
①脳は変化を怖がると知る
こんなにも文明が発達する
以前は、我々にとって、
変化＝恐怖でした。
気温の変化、天気の変化、
外敵が襲ってくることも
日常生活の変化です。
そんな変化を恐れるように
作られた我々人類の祖先
の脳は、人類の700万年の
歴史に対して、ここまで
発展した現代社会の歴史は
産業革命以降、せいぜい
300年から400年なので、
対して変わっていない
のです。
それなのに、
急に、食事はすべて
野菜にしようとか、
毎朝ランニングしよう
とか、
大きな変化を起こして
しまうと、脳が怖がり
その努力が続かないのは
当たり前です。
この事を肝に銘じて、
大きな努力をしよう
とするのは
もうやめましょう。
②少しの変化を起こす。
先ほど述べたように、
変化は怖いものです。
ですから、少しでも
変化を起こせば
それはもう立派な努力。
小さな変化から、
始めてみましょう。
例えば、
仕事から帰ったら
スクワットを5回する、
寝るときは、
動ける格好で寝る
（朝にすぐに起きて
散歩に行けるように）
食事の前にプロテインを飲む
などなど、80％くらいの
確率で成し遂げられる
努力から始めましょう。
③自然に強度を高める
ここまで読んでみて、
「そこまで簡単な事で
いいの？」
と思うかもしれません。
しかし、人間は
やっているうちに
モチベーションが
自然と高まってくるもの。
簡単な事を続けていると、
「今日はもうちょっと
やってみようかな？」
と思う日が来るはず。
そういった日に
強度を上げてみて、
どんどん努力を
増やしていきましょう！
このように、
①変化＝恐怖と知る
②少しの変化をする
③自然と変化を大きくする
のステップでやっていけば
挫折しない習慣化
の完成です！
まずは、1日5回の
スクワットからでも
始めてみましょう！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「絶対に目標を
達成できる習慣」
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう！
