「いつまでたっても痩せない」はあなたのせいじゃない！ダイエットの心構え
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「いつまでも変われない、
自分に自身が持てない」
状態になるでしょう
ですが、
今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み
実践することであなたは
「美しい外見と
自身に満ちた内面」
を手に入れることができます！
それでは今日、
あなたにお伝えすることは
「ダイエットのマインド」
です
「ダイエットのマインド」を
変えることであなたは
こんなメリットを手に入れる
とができて、こんな効果を
得ることができます
1．ダイエットが続く
2．挫折しない
3．自信が持てる
4．人生が変わる
これから紹介するのは、
ダイエットに向かうための
「心構え」（マインド）」
ですが、正確には、
「自分を変える時の心構え」
と言えます。
だから、ダイエット以外でも
役に立ちます！
色々行動しようとしても
「なかなか行動できない、
できても続かない」
そういう毎日を過ごして
いませんか？
それは、
行動しようとする前に
「何かを成すためには
我慢しないといけない」
や、
「大きな成果を上げるには
大きな努力が必要だ」
といった、
間違った思い込み
を持ってしまっていた
からなんです！
行動しようとする前の
あなたのその間違った
思考が、
あなたが変わる事を
邪魔しているのです。
だから、
あなたの思考を変え、
自分が成長したり
習慣を変えたりしやすく
する必要があります！
この記事では、そのような
間違った思考・マインドを
科学的に見直し、
あなたが成長しやすい
状態に持っていくための
方法を、
紹介していきます。
ぜひ、読み進めてください！
では、具体的にどうやって
マインドを変えていけば
いいのでしょうか？
マインドチェンジのための
5ステップを紹介しますが、
特に4番目と5番目は、
人生を変える強力な
テクニックになります！
どうぞ、最後まで
読み進めてみて下さい！
1．脳は変化を怖がると知る
「脳は変化したくない」
変化したくないから、
成長も努力もしたくない。
これが人間の本質です。
なぜでしょう？
私たちの脳は、数万年前から
ほとんど変わっていません！
この事は、
縄文時代の人間が
私たちと見た目も
あまり変わらず、
道具や火を使い、
農耕も行っていた
ことなどから
容易に想像できると
思います。
そんな、縄文時代に
生きていた人類にとって
「変化」とは、
どの様なもの
だったのでしょうか？
想像してみましょう。
自然だらけの住処、
不定期に採れる食料
その時代には
不安定なものばかり
あるのではないでしょうか？
不安定は不安のもと。
だから、
農耕をしたり、土器で
保存食を作ったり、
暦を作ったりして
人類は不安定を安定に
変えてきました。
その最たるものが
音楽だと思います。
「リズム」すなわち「安定」
が人類の安らぎになる。
人間が音楽で安らぐ
事こそが
人間が安定を求める事の
証拠になっています。
そう、
不安定すなわち「変化」は
人にとって怖いもの
なのです。
成長する、体型を変える
習慣を変える
これらすべて、
人間の本能によって
恐れられているもの
なのです！
だから、ダイエットとかって
全く続かなかったり、
やる気が起こらなかったり
するんですね！
だから、
「それはあなたのせいじゃない」
のです！
まずはその事を
頭に入れておきましょう。
2．理性＜本能は絶対と知る
また、我々ホモ・サピエンスは、
20万年前に誕生し、
7万年前に、理性の基本を
つかさどる
前頭前野が急速に進化した
と言われています。
つまり、我々には
7万年前に獲得した
新しい脳と、
誕生からある古い脳
があるという事です。
そして、
古い脳は、ホモ・サピエンス
以前の、
人類から受け継がれて
きたものですので、
古い脳の方が、
今の私たちにも
圧倒的に使われやすい
のです。
すなわち、
理性は本能に絶対に
勝てないのです。
一時的に勝てたとしても
それはただのまやかし、
いずれ欲望は抑えきれなく
なるのです。
ここにわかりやすい
イメージがあります。
人間の脳は、
「ゾウと象使い」
というイメージです。
象使いは、なんとか
工夫を凝らしてゾウを
操りますが、
それはゾウにエサを
ちらつかせたりなどの
制限的な工夫やテクニック
しか使えません。
完全に象使いの思いのままに
ゾウを操ることはできません。
人間の理性も同じです。
本能は理性の工夫で少し
操れるだけです。
だから、ダイエットが
続かなくても、
あなたが怠け者だからでも
意思が弱いからでも、
人間力が無いからでも
なく、少し工夫が足りない、
もしくはやり方が
間違っているだけなんです！
だから、自分を責めるのも
諦めるのもやめましょう！
自分を責めるのは一見
かっこいいですが、
科学的には何の意味もなく、
むしろやる気を阻害する
だけ
です。
これからは、
考え方を変え、
ゾウと象使いを思い出し、
上手くいかなくても
気にせず挑戦し続けましょう！
3．積小為大を忘れない
私たちはつい、
いきなり大きな変化を求め
がちです。
しかし、
どんなに大きな目標を達成
した偉人達も、
最初は小さな努力と成果から
始まっているはずです。
例えば、あなたは
掛け算九九を覚えている
と思いますが、
でも最初は、
1の段、2の段、3の段
と、1段ずつ、毎日毎日
暗唱し覚えたのでは
ないでしょうか？
みんなの常識である
掛け算九九を覚える事すら、
小さな努力の積み重ね
で成し遂げるのです。
だから、あなたの人生を
変えるダイエットなどの
挑戦は、
いきなり成果が出るはずは
ありません！
当たり前の事ですが、
自分の事となると、
すぐに変われると
勘違いし、
大きな努力から始める
人が多いのです。
それで、大きな努力は
続くはずもなく
みんな挫折するのです。
だから、
積小為大を忘れない
と肝に銘じ、小さな努力
から始める事に
しましょう！
4．ブライトスポットを見つける
たいていの人は、
「問題が大きいなら、
あれもこれもやって
解決しなきゃいけない」
と思いがちです。
ですが、実際には
問題は大きいが、
解決策はいつも小さいのです。
例えば、
睡眠の悩みがある方は
枕を変えたり、
睡眠薬を試したりなど
様々な解決策を考えます。
が、
大抵の人は、
「寝る2時間前から
ディスプレイをみない」
というだけで解決したり
します
「 」内のような解決策を
その人にとっての、
ブライトスポット
と言います。
これを見つける事が
できさえすれば
簡単に人は変われます！
では、どのように
ブライトスポットを
見つけるのでしょうか？
というテクニックを使い
ブライトスポットを
見つけていきます。
「ある日の朝、奇跡が起き
全ての問題が解決したと
すると、あなたはその事に、
どうやって気づきますか？」
です。
どう答えるかというと、
例えば、
私は睡眠で悩んでいたので
私の場合は、
「アラーム無しで起きて、
すぐに散歩に行けたら
気づく」
と答えます。
次に、「例外」の質問です。
「最近、例外的に
それが起きたのは
どのような時ですか？」
という質問です。
これに私は、
「3日連続で、
日の出前の同じ時間
に起きた後の
4日目の朝」
と答えます。
そこで、私にとって、
同じ時間に起き続ける事、
日の出前に起きる事
が大切だという事が
わかるわけです。
そして実際に
それを行動に移し、
私は、
質の良い睡眠を
少し取り戻す事
ができました！
しかし、あくまで少しです。
先ほども言った通り、
積小為大です！
小さい成功を積み重ねる
事が大切です。
とは言っても、
ブライトスポットを
見つける前は、
色々なことを試しましたが
そこまで効果を
実感しませんでした。
あれもこれもとやらず、
ブライトスポットを
行動に移すことで
確実に変われます。
小さい変化でも、
確実に起こす事が大切
です！
ぜひ、あなたも
ブライトスポットを
みつけ、
行動してみてください！
このステップでやっていけば
バッチリです！
今日私がお伝えした
1．変化を恐れる脳
2．ゾウと象使い
3．積小為大
4. ブライトスポット
この4つを忘れずに、
まずは
と例外
を試してみてください！
すぐ
行動することであなたは
「なんでも成し遂げる
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう
