我慢は要らない、食欲を満たせ！簡単ダイエット法
どうもMiMaです！
今日私がお伝えする記事を
あなたが読まなければ、
あなたは
「我慢が続かず
リバウンドしまくる体」
になってしまうでしょう
ですが、
今日私がお伝えする記事を
あなたが最後まで読み
実践することであなたは
「我慢をせずに
引き締まった体」
を手に入れることができます
それでは、今日
あなたにお伝えすることは
「タンパク質ダイエット」
です
「タンパク質」を
しっかりとることで
あなたはこんなメリットを
手に入れることができて、
こんな効果を得ることができます
1.食欲が減る
2.体が引き締まる
3.肌が綺麗になる
タンパク質には食欲を低下させる
効果があるんです！
なので、タンパク質を多くとる事で
我慢せずに簡単に
スリム体型を目指せるのです！
また、タンパク質は体を構成する
重要な栄養素なので、
筋肉もつきやすくなり、
それで代謝が良くなり、
太りにくくなるのです！
また、お肌もタンパク質で
できているので、
お肌もキレイになって
一石何鳥もの効果があるのです！
では、どうやってすればいいのか！
1.プロテインを飲む
プロテインと聞くと、
「筋トレする人が飲むやつ？」
と思う方が多いかもしれません。
しかし、
普段あまり運動しない方も
1日1杯は飲んだ方がいいです！
タンパク質の1日の
摂取量の目安は
体重（kg）を
グラム（g）に直した値
からその2倍まで
と言われています。
ですが、
これを満たしている人は
意外と少ないと思います。
鶏胸肉は肉の食材の中でも
タンパク質の量は非常に多いです
それでも100g食べて25g。
体重60キロの人だと1日3食だとすると、
毎食、鶏胸肉を
100g食べないといけません！
みなさん、、、自信ありますか？
しかも食欲を減らそうとすると
もっと摂ったほうがいいです。
とするとプロテインの力を借りる
方が現実的です！
まずは今の食事にくわえて、
プロテインを飲みましょう！
2.鶏胸肉をとる
先ほども言った通り、
鶏むね肉は、
高たんぱくの
最強食材です。
鶏むね肉をあまり
食べない人は、
まずは1食100 g
増やすだけでも
効果がありますよ！
でも、チキンカツなどに
してはいけません！
油は体内を酸化させ
炎症を引き起こし、
肥満や老化に繋がり
逆効果です。
炒めたりしてください。
特におすすめは
サラダチキンにすること。
低温調理器
を使うと簡単に、
めちゃくちゃおいしく
できます！
ですが、3時間置いておく
必要があったりするので、
炊飯器を使って
サラダチキンを作る
方法もあります。
作り方は割愛しますが、
ぜひ、YouTubeで検索
してみてください。
また、おすすめの
低温調理器の
リンクを下に貼っておきます。
低温調理器 2022最新改良版 Beemyi真空調理器 IPX7防水 低温調理機 水温制御クッカー 均一加熱 1000W 操作簡単 肉/卵/家禽/魚/野菜などのお料理用 日本語説明書付 (低温調理器 -単品) https://amzn.asia/d/fsUMPkV
3．サバ缶を食べる
サバ缶は結構最強です。
缶を開けるだけで
すぐ食べれるのに、
高たんぱくで、
オメガ3の油が
取れる。
油にはオメガ3と
オメガ6がありますが、
オメガ6は
ジャンクフードなどに
含まれる悪い油ですが、
オメガ3は、
魚などに含まれる
良質な油で、
頭を良くしたり、
脂肪を落とすのを
手伝ったり、
ホルモンバランスを
整えたりします。
ちなみに、
オメガ3を良くとる女性は、
バスト、ヒップ、ウエストが
理想的な比率になる
と言われています。
男性はボン・キュッ・ボン
な体型が好きだと思いますが
あれは、本能的に
オメガ3を良くとる
健康で優秀な女性を
感じ取っているわけ
なんですね！
そんなオメガ3も
タンパク質も豊富な
サバ缶は、
最強な食材です！
ですが、
コンビニなどで売られる
サバ缶は、
糖や塩分、保存料など
余計なものが多く
含まれている事が
ありますので、
おすすめのサバ缶の
リンクを
下に貼っておきます。
色々な味もありますが、
どれも最低限の
塩分と糖しか
加えていないので
とてもおすすめです！
伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用 190g×24個 https://amzn.asia/d/bS6Bbx3
伊藤食品 美味しい鯖水煮 黒胡椒・にんにく入 190ｇ 1箱（２４缶） https://amzn.asia/d/fYNYFO3
伊藤食品 美味しい鯖醤油煮 190g×4缶 https://amzn.asia/d/9wGh2z5
このように、
まずはプロテインから
簡単に初めて、
鶏むね肉、サバ缶と
実際の食材から
しっかりタンパク質を
多くとるようにしていけば
効果が出てきます！
今日私がお伝えした内容を
行動することであなたは
「引き締まった体と
さえわたる脳」
を手に入れることができます！
今すぐ実践していきましょう！
